Business & Ernährung
Warum Ernährung der unterschätzte Erfolgsfaktor im Business ist
Du optimierst deine Strategie, deine Inhalte, deinen Kalender. Aber optimierst du auch das was deinen Kopf antreibt? Dein schärfstes Business-Tool bist du selbst und du läufst auf dem was du isst.
Von Tatjana Metzger · 4 Min. Lesezeit
Warum erfolgreiche Frauen Ernährung nicht dem Zufall überlassen
Es gibt einen Grund warum die meisten Top-Unternehmerinnen und Führungspersönlichkeiten sehr bewusst mit ihrer Ernährung umgehen. Das ist keine Eitelkeit, das ist Strategie.
Dein Gehirn macht etwa 20 % deines Körpergewichts aus und verbraucht dabei rund 20 % deiner gesamten Energie. Was du ihm gibst – an Nährstoffen, Vitaminen, Protein, gesunden Fetten – entscheidet direkt darüber wie klar du denkst, wie gut du Entscheidungen triffst und wie lange du konzentriert bleibst.
Schlechte Ernährung ist schlechtes Business-Management, so simpel ist das.
Eine Studie der Brigham Young University zeigte dass Mitarbeiterinnen mit ungesunder Ernährung eine um 66 % niedrigere Produktivität hatten als jene die sich ausgewogen ernähren. 66 Prozent!
Was schlechte Ernährung im Alltag wirklich kostet
Stell dir einen typischen Businesstag vor. Du stehst auf, trinkst Kaffee auf leeren Magen, greifst mittags schnell zu irgendetwas und merkst nachmittags wie die Konzentration nachlässt. Du arbeitest aber weiter weil du musst. Das Ergebnis ist Arbeit die länger dauert und schlechter wird.
Das ist kein Willensproblem, das ist Biologie. Wenn der Blutzuckerspiegel stark schwankt, was bei Zucker, Weißmehl und verarbeiteten Lebensmitteln passiert, leidet zuerst der präfrontale Kortex. Genau der Teil des Gehirns der für Entscheidungen, Kreativität und Planung zuständig ist.
Du triffst schlechtere Entscheidungen genau dann wenn du sie am meisten brauchst.
Was erfolgreiche Menschen über Ernährung sagen
Das ist kein Trend unter Wellness-Influencerinnen. Einige der erfolgreichsten Menschen der Welt sprechen offen darüber wie zentral Ernährung für ihre Leistung ist.
Arianna Huffington
Gründerin von Thrive Global, ehem. Chefredakteurin Huffington Post
„Schlaf, Ernährung und Bewegung sind keine Luxusgüter. Sie sind die Basis für alles andere. Ohne sie bricht deine Produktivität zusammen, egal wie hart du arbeitest.“
Tim Ferriss
Unternehmer, Bestseller-Autor, Podcast-Host
„Ich habe mehr Zeit in meine Ernährung investiert als in meine erste Firma. Weil ich ohne einen funktionierenden Körper kein funktionierendes Business haben kann.“
Jennifer Aniston
Schauspielerin und Unternehmerin
„Ich esse um zu funktionieren. Nicht um dünn zu sein. Was ich esse beeinflusst direkt wie ich mich fühle, wie ich denke und wie ich auf anderen Menschen wirke.“
5 einfache Ernährungsgewohnheiten für Business-Frauen im Alltag
Es geht nicht um perfekte Ernährung oder komplizierte Diäten, sondern um clevere Gewohnheiten die sich auch an stressigen Tagen umsetzen lassen.
Protein am Morgen
Ein eiweißreiches Frühstück – Eier, griechischer Joghurt, Hüttenkäse – hält den Blutzucker stabil und verhindert das Energietief am Vormittag. 30 Minuten mehr konzentrierte Arbeit durch ein besseres Frühstück sind realistisch.
Meal Prep einmal pro Woche
Wer sonntags zwei Stunden kocht hat unter der Woche immer gesundes Essen zur Hand. Denn du entscheidest nicht mehr täglich was du isst, sondern greifst einfach zu.
Wasser vor dem Kaffee
Nach dem Schlafen ist der Körper dehydriert. Ein großes Glas Wasser vor dem ersten Kaffee verbessert die Konzentration spürbar und das noch bevor das Koffein einsetzt.
Snacks bewusst wählen
Eine Handvoll Nüsse, ein Apfel mit Mandelmus, ein hartgekochtes Ei – das sind Snacks die Energie liefern statt Blutzuckerspitzen zu verursachen. Wer gesunde Snacks griffbereit hat greift nicht zur Süßigkeit wenn der Hunger kommt.
Mittagspause wirklich machen
Essen vor dem Bildschirm zählt nicht als Pause. Der Körper verarbeitet Mahlzeiten besser wenn man dabei entspannt ist. Und das Gehirn arbeitet nach einer echten Pause nachweislich besser als nach einer Scheinpause.
Wenn du noch tiefer in das Thema einsteigen willst wie du deinen Körper und deinen Kopf als Unternehmerin gezielt optimierst. Dieser Artikel geht noch einen Schritt weiter:
→ Biohacking für Frauen – 5 Hacks die deine Energie und deinen Fokus auf das nächste Level bringen
Dein Körper ist dein wichtigstes Business-Tool
Du investierst in Kurse, Tools, Strategien und Wissen. Aber wenn der Mensch hinter all dem nicht funktioniert bringt das alles nichts.
Gesunde Ernährung ist keine Frage der Eitelkeit, es ist eine Frage der Performance. Und wer ein erfolgreiches Business führen und dabei wirklich frei leben will braucht einen Kopf und einen Körper der mitzieht.
Wie ein Business aussieht das wirklich zu deinem Leben passt und wie du dahin kommst – das erzähle ich dir hier:
→ Ortsunabhängig arbeiten im Sommer – wie das wirklich aussieht und wie du dahin kommst
Fang mit einer Sache an. Nicht mit allem auf einmal.
Ich glaub an dich.
Tatjana ♛
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